¿Te preocupa la osteoporosis? Podemos ayudarte
Servicio de análisis de la osteoporosis
Si te preocupa la osteoporosis, podemos ayudarte. Del 1 al 4 de Octubre, realizaremos un servicio gratuito de análisis de la osteoporosis. Reserva tu cita aquí.
¿Qué es la osteoporosis?
La osteoporosis es una afección que provoca la debilitación de los huesos volviéndolos quebradizos. Una simple caída o incluso una leve tensión, como agacharse o toser, pueden causar una fractura. Suelen producirse con mayor frecuencia en la cadera, la muñeca o la columna vertebral.
Síntomas de la osteoporosis
En las etapas iniciales de la enfermedad no se suelen detectar síntomas. Una vez que ésta comienza a debilitar los huesos, puedes empezar a notar los siguientes signos:
- Dolor de espalda (provocado por una vértebra fracturada o aplastada)
- Pérdida de estatura (con el tiempo)
- Una postura encorvada
- Una fractura ósea inesperada
Factores de riesgo
Dentro de los factores predisponentes para la osteoporosis se reconocen los siguientes:
- Sexo: mujeres a partir del climaterio
- Edad: mayor frecuencia entre personas de 65 años o más
- Historial personal o familiar de fractura osteoporótica
- Fumadores
Perfil del paciente con riesgo de osteoporosis
Cuantos más factores de riesgo reúnas, mayor será la probabilidad de padecer la enfermedad. Al mismo tiempo que cuanto mayor sea el nivel de estos factores, mayor será el riesgo de padecer dicha patología.
- Riesgos Fijos: aquellos que no puedes cambiar. Debes ser conscientes de ellos para poder tomar medidas preventivas y reducir el riesgo de sufrir la enfermedad.
- Riesgos Modificables: aquellos que sí puedes cambiar, variando los hábitos de vida, porque son circunstanciales.
Medición
Medición con el equipo Sonost 3000
El equipo Sonost 300 mide por ultrasonido la densidad ósea del calcáneo para estudiar la pérdida de tu masa ósea y evaluar la probabilidad de aparición de fracturas. De esta forma, tu farmacéutico podrá marcarte pautas y orientarte para mantener o mejorar tu estado de salud y prevenir otras enfermedades.
Prevención
- Usar calzado cómodo con sujeción adecuada. Lleva tacones seguros y suelas antideslizantes
- Iluminar bien los espacios y eliminar barreras arquitectónicas en el hogar
- Evitar las zonas de escaleras
- Caminar sin prisas
- Mantener los cristales de las gafas limpios
- Usar gafas de sol para evitar deslumbramientos
Tu farmacéutico te informa y aconseja para ayudarte a prevenir la osteoporosis
Mantenerse activo/a en la medida de lo posible.
El ejercicio físico es esencial para prevenir la pérdida ósea y mantener la fuerza muscular. Las personas que han sufrido fracturas pueden beneficiarse de ejercicios especiales y entrenamiento (bajo supervisión médica) para desarrollar la fuerza y la función muscular y mejorar la movilidad y la calidad de vida.
Aumentar el consumo de calcio, vitamina D y proteínas.
La falta de proteínas resta fuerza a los músculos, lo que dificulta la recuperación de pacientes que han tenido una fractura. Las carnes rojas magras, las aves de corral y el pescado, así como los huevos y los productos lácteos, son excelentes fuentes de proteína animal. Las proteínas vegetales se encuentran en las leguminosas como lentejas y habas, y en productos de soja como el tofu, granos y nueces.
Añadir más frutas y verduras a la dieta.
Al contener una serie de vitaminas, minerales, antioxidantes y sales alcalinas, un mayor consumo de frutas, verduras y hortalizas tiene efectos beneficiosos sobre la densidad ósea.
Si aún no lo has hecho, te recomendamos agendar tu cita.
*Información proporcionada por SANDOZ
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Picor, hinchazón, calambres, dolor o arañas vasculares en las piernas pueden ser síntoma de una circulación deficiente. Conoce nuestro nuevo servicio de Análisis del Retorno Venoso.
Servicio de Análisis del Retorno Venoso
Del 8 al 11 de Julio, dispondremos de VenoScreen® plus, una máquina que permite realizar un análisis del Retorno Venoso. Si necesitas más información o quieres agendar tu cita no dudes en llamarnos (93 379 01 22) o enviarnos un whatsapp (608 641 869).
A continuación podrás encontrar consejos para la prevención y tratamiento de la insuficiencia venosa:
- Realizar ejercicio físico para estimular el retorno venoso. Son idóneos la natación, bicicleta fija o simplemente caminar al menos treinta minutos todos los días para ayudar a activar la microcirculación. Protección solar para ejercicio en el exterior.
- Llevar siempre una dieta saludable.
- Es importante reducir el consumo de sal para retener menos líquido. Los drenantes ayudan a tal fin.
- Evitar el estreñimiento, para ello es importante seguir una dieta rica en fibra a base de frutas y verduras pues son la base de la alimentación.
- Evitar pasar demasiado tiempo de pie o sentado sin moverse de forma continuada.
- No usar prendas excesivamente apretadas que dificultan el retorno venoso.
- Utilizar calzado cómodo y fresco con un tacón de menos de 3 cm de altura.
- Elevación de los miembros inferiores sobre el nivel del corazón durante 15-30 minutos varias veces al día. Elevar las piernas entre 20-25 cm durante el descanso nocturno.
- Evitar la exposición solar prolongada o las fuentes de calor directas (braseros, baños calientes y depilación con ceras calientes).
- Aplicar duchas con agua fría sobre sus piernas o bien alterne agua fría con tibia para estimular el tono venoso.
- Mantener la piel hidratada para conservar la piel elástica y activar la circulación sanguínea. Cremas y lociones hidratantes.
- Aumentar la cantidad de líquido ingerido (preferiblemente agua) para favorecer la eliminación de la orina.
- Dejar de fumar. Fumar acelera el proceso de endurecimiento y estrechamiento de las arterias.
Finalmente, os detallamos consejos de hábitos saludables y autocuidado:
- Equilibrio en la dieta: Una dieta equilibra-da y variada, acompañada de unos hábitos de vida saludables, es la receta ideal para conseguir un buen estado de salud. Desde la farmacia se le puede ofrecer un servicio profesional farmacéutico de asesoramiento y consejo nutricional.
- Ejercicio físico: La actividad física regular confiere distintos beneficios a la salud, entre otros, la prevención de enfermedades crónicas, como la diabetes, la hipertensión o la obesidad.
- Evitar el comportamiento sedentario
- Beber agua: El agua es el mayor componente de nuestro organismo (aproximadamente el 60 % del peso corporal en los adultos) y es un elemento imprescindible para la vida y, en concreto, para la salud cardiovascular. Para mantener un estado de hidratación adecuado, debe aportarse diariamente agua en la dieta.
- Evitar el tabaco y el alcohol: en la actualidad se han estudiado ampliamente los efectos negativos de estos sobre la salud y hacen parte de las principales causas en la aparición de ciertos tipos de cáncer. En concreto, el tabaquismo constituye un peligroso factor de riesgo, representando la principal causa de mortalidad y morbilidad cardiovascular posible de prevenir en el mundo.
- Bienestar emocional y psicológico: Algunos signos como el estrés, el cansancio, la ansiedad son muestra de que el estado mental no es del todo saludable, y se debe buscar ayuda para aprender a llevar una vida tranquila, a tomar las mejores decisiones ante los problemas y recibir terapia cuando esta se requiere.
- Dormir y descansar lo suficiente: Se aconseja, para tener una vida sana, que los adultos duerman unas 8-10 horas, aunque esto puede variar en cada caso.
- Exposición solar: Una exposición diaria de manos y cara de 15 minutos de duración es suficiente para adquirir unos niveles óptimos de vitamina D. No es necesaria una exposición directa a los rayos solares y debemos tener en cuenta que el exceso de sol sin cremas protectoras es perjudicial para la piel. En el caso de que la exposición solar y la dieta no aporten el nivel de vitamina D adecuado, se debe recurrir a la suplementación.
- Hidratación de la piel: mantener la piel hidratada para conservar la propiedades elásticas y biomecánicas.
- Sociabilizar: mantener una vida de relaciones y de ocio compartido.
- Salud bucodental: la cavidad oral y todos los elementos que la integran desempeñan un papel primordial para poder disfrutar de un buen estado de salud.
Si quieres conocer el estado de tu retorno venoso, no dudes en asistir a nuestro Servicio de Análisis del Retorno Venoso.