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Análisis del Retorno Venoso ¿Piernas cansadas?

¿Piernas cansadas?¿Mala circulación?

Picor, hinchazón, calambres, dolor o arañas vasculares en las piernas pueden ser síntoma de una circulación deficiente. Conoce nuestro nuevo servicio de Análisis del Retorno Venoso.

Servicio de Análisis del Retorno Venoso

Del 8 al 11 de Julio, dispondremos de VenoScreen® plus, una máquina que permite realizar un análisis del Retorno Venoso. Si necesitas más información o quieres agendar tu cita no dudes en llamarnos (93 379 01 22) o enviarnos un whatsapp (‭608 641 869‬).

A continuación podrás encontrar consejos para la prevención y tratamiento de la insuficiencia venosa:

• Realizar ejercicio físico para estimular el retorno venoso. Son idóneos la natación, bicicleta fija o simplemente caminar al menos treinta minutos todos los días para ayudar a activar la microcirculación. Protección solar para ejercicio en el exterior.
• Llevar siempre una dieta saludable.
• Es importante reducir el consumo de sal para retener menos líquido. Los drenantes ayudan a tal fin.
• Evitar el estreñimiento, para ello es importante seguir una dieta rica en fibra a base de frutas y verduras pues son la base de la alimentación.
• Evitar pasar demasiado tiempo de pie o sentado sin moverse de forma continuada.
• No usar prendas excesivamente apretadas que dificultan el retorno venoso.
• Utilizar calzado cómodo y fresco con un tacón de menos de 3 cm de altura.
• Elevación de los miembros inferiores sobre el nivel del corazón durante 15-30 minutos varias veces al día. Elevar las piernas entre 20-25 cm durante el descanso nocturno.
• Evitar la exposición solar prolongada o las fuentes de calor directas (braseros, baños calientes y depilación con ceras calientes).
• Aplicar duchas con agua fría sobre sus piernas o bien alterne agua fría con tibia para estimular el tono venoso.
• Mantener la piel hidratada para conservar la piel elástica y activar la circulación sanguínea. Cremas y lociones hidratantes.
• Aumentar la cantidad de líquido ingerido (preferiblemente agua) para favorecer la eliminación de la orina.
• Dejar de fumar. Fumar acelera el proceso de endurecimiento y estrechamiento de las arterias.

Finalmente, os detallamos consejos de hábitos saludables y autocuidado:

• Equilibrio en la dieta: Una dieta equilibra-da y variada, acompañada de unos hábitos de vida saludables, es la receta ideal para conseguir un buen estado de salud. Desde la farmacia se le puede ofrecer un servicio profesional farmacéutico de asesoramiento y consejo nutricional.
• Ejercicio físico: La actividad física regular confiere distintos beneficios a la salud, entre otros, la prevención de enfermedades crónicas, como la diabetes, la hipertensión o la obesidad.
• Evitar el comportamiento sedentario
• Beber agua: El agua es el mayor componente de nuestro organismo (aproximadamente el 60 % del peso corporal en los adultos) y es un elemento imprescindible para la vida y, en concreto, para la salud cardiovascular. Para mantener un estado de hidratación adecuado, debe aportarse diariamente agua en la dieta.
• Evitar el tabaco y el alcohol: en la actualidad se han estudiado ampliamente los efectos negativos de estos sobre la salud y hacen parte de las principales causas en la aparición de ciertos tipos de cáncer. En concreto, el tabaquismo constituye un peligroso factor de riesgo, representando la principal causa de mortalidad y morbilidad cardiovascular posible de prevenir en el mundo.
• Bienestar emocional y psicológico: Algunos signos como el estrés, el cansancio, la ansiedad son muestra de que el estado mental no es del todo saludable, y se debe buscar ayuda para aprender a llevar una vida tranquila, a tomar las mejores decisiones ante los problemas y recibir terapia cuando esta se requiere.
• Dormir y descansar lo suficiente: Se aconseja, para tener una vida sana, que los adultos duerman unas 8-10 horas, aunque esto puede variar en cada caso.
• Exposición solar: Una exposición diaria de manos y cara de 15 minutos de duración es suficiente para adquirir unos niveles óptimos de vitamina D. No es necesaria una exposición directa a los rayos solares y debemos tener en cuenta que el exceso de sol sin cremas protectoras es perjudicial para la piel. En el caso de que la exposición solar y la dieta no aporten el nivel de vitamina D adecuado, se debe recurrir a la suplementación.
• Hidratación de la piel: mantener la piel hidratada para conservar la propiedades elásticas y biomecánicas.
• Sociabilizar: mantener una vida de relaciones y de ocio compartido.
• Salud bucodental: la cavidad oral y todos los elementos que la integran desempeñan un papel primordial para poder disfrutar de un buen estado de salud.

Si quieres conocer el estado de tu retorno venoso, no dudes en asistir a nuestro Servicio de Análisis del Retorno Venoso.

by Xavi Portillo